- november je dan, ko svet praznuje Svetovni dan sladkorne bolezni, dan, namenjen ozaveščanju o eni izmed najpogostejših kroničnih bolezni na svetu. Tema letošnjega svetovnega dneva je “Sladkorna bolezen in dobro počutje”. Ta tema poudarja, da lahko z ustreznim upravljanjem sladkorne bolezni posamezniki ne le ohranijo zdravje, temveč tudi izboljšajo svoje splošno počutje in kakovost življenja.
Sladkorna bolezen, bodisi tipa 1 bodisi tipa 2, je kronična bolezen, ki lahko pomembno vpliva na fizično in duševno zdravje ljudi. Dolgoročni visoki nivoji sladkorja v krvi lahko povzročijo številne zaplete, kot so bolezni srca in ožilja, težave z ledvicami, živci in očmi. Vendar pa je kljub temu mogoče ohraniti dobro počutje in živeti polno življenje, če sladkorno bolezen obvladujemo pravilno.
Dobro počutje pomeni več kot le odsotnost bolezni – gre za celostno zdravje telesa in uma. Pri sladkorni bolezni je ključno, da ljudje z boleznijo poskrbijo za svoje telesno zdravje, duševno počutje in socialno dobrobit. Z ustreznim upravljanjem bolezni, podporo in zdravim življenjskim slogom je možno ohraniti visoko kakovost življenja.
Kako sladkorna bolezen vpliva na naše počutje?
Fizično počutje: Sladkorna bolezen, če ni dobro obvladovana, lahko povzroči številne težave, ki vplivajo na vsakodnevno počutje. Poleg visokih ravni sladkorja v krvi lahko pacienti doživljajo utrujenost, dehidracijo, pogoste okužbe in težave z vidom. Kljub tem izzivom pa lahko s pravilnim zdravljenjem in spremljanjem ravni sladkorja, redno telesno aktivnostjo in zdravimi prehranjevalnimi navadami preprečimo številne težave, ki zmanjšujejo kvaliteto življenja.
Duševno počutje: Sladkorna bolezen lahko vpliva tudi na duševno zdravje. Ljudje, ki se soočajo z njo, se pogosto počutijo obremenjeni z vsakodnevnim obvladovanjem bolezni, kar lahko privede do stresa, tesnobe ali depresije. Pomembno je, da se osebe z diabetesom zavedajo, da je duševno zdravje prav tako pomembno kot fizično zdravje. Z ustrezno podporo, izobraževanjem in iskanjem strokovne pomoči je mogoče zmanjšati te vplive.
Socialno počutje: Sladkorna bolezen vpliva tudi na socialni vidik življenja. Ljudje, ki se soočajo s to boleznijo, so pogosto bolj izpostavljeni izzivom pri delu, v šoli ali v družinskem okolju. Pomembno je, da družina, prijatelji in delodajalci razumejo izzive, s katerimi se soočajo ljudje z diabetesom, in jim nudijo podporo, ki jo potrebujejo.
Kako obvladovati sladkorno bolezen in ohranjati dobro počutje?
Zdrav življenjski slog: Zdrav življenjski slog je ključnega pomena pri obvladovanju sladkorne bolezni in ohranjanju dobrega počutja. To vključuje uravnoteženo prehrano, ki se osredotoča na sveže in naravne sestavine, redno telesno aktivnost in obvladovanje stresa.
Prehrana: Uravnotežena prehrana z nizkim glikemičnim indeksom pomaga ohranjati stabilno raven sladkorja v krvi. Zmanjšanje vnosa sladkorjev, nasičenih maščob in procesirane hrane je ključno za preprečevanje nihanj v krvnem sladkorju.
Telesna aktivnost: Redna telesna aktivnost, kot so hoje, kolesarjenje ali plavanje, pomaga izboljšati občutljivost telesa na inzulin, spodbuja zdravo telesno težo in zmanjša stres. Priporoča se vsaj 150 minut zmerne telesne aktivnosti na teden.
Spanje in počitek: Zadosten počitek in kakovosten spanec sta ključna za obvladovanje stresa in ohranjanje ravnovesja sladkorja v krvi.
Kaj pa stres? Je pomemben dejavnik? Stres je lahko pomemben dejavnik, ki vpliva na raven sladkorja v krvi, zato je pomembno, da ljudje z diabetesom redno izvajajo tehnike za zmanjšanje stresa, kot so meditacija, joga, dihalne vaje in sproščujoče dejavnosti. Prav tako je dobro, da se posvetujejo z duševnimi strokovnjaki, če čutijo, da stresa ne morejo obvladovati sami.
Letošnja tema Svetovnega dneva sladkorne bolezni, “Sladkorna bolezen in dobro počutje”, nas spomni, da sladkorna bolezen ni le medicinski izziv, temveč tudi vpliva na naše splošno počutje – tako fizično, duševno kot socialno. S pravilnim pristopom k zdravljenju, zdravim življenjskim slogom in podporo skupnosti lahko ljudje s sladkorno boleznijo živijo polno in kakovostno življenje.
Ob tem svetovnem dnevu sladkorne bolezni pozivamo vse, da se osredotočimo na preventivo, zgodnje odkrivanje in celostno obvladovanje bolezni. Sladkorna bolezen je izziv, vendar je možno ohraniti dobro počutje – za nas same in za našo skupnost.
Karmen Crljenković dipl.m.s.
